coś poszlo nie tak

[...] totalnie wszystko poszło by się walić. 8 miesięcy stracone dlatego że nie zrobiłem na nich żadnych dodatkowych czystych mięśni. Jak wiadomo zap*****lamy po to żeby co roku coś mięsa dokładać. Pompa była dobra na dużych tłuszczach, teraz przy redu słabiutka, U mnie tak naprawdę robiłem masę na węglach, doszedłem do mojego maxa 112kg i nie [...]

[...] gardła, L4 do końca tygodnia i brak treningów. A wczoraj tragiczny ból w pleców odcinku lędźwiowym po lewej stronie, promieniujący jakby do biodra. Więc pewnie znowu coś poszło nie tak w poniedziałek, pomimo że ruch skrócony. Szkoda, bo tracę już niestety motywację do ćwiczeń typu mc, przysiad. Prędzej zrobię sobie krzywdę niż będę je [...]

Od czerwca zamierzam też coś pozmieniać w aerobach...myslę by w DNT robić codziennie rano na czczo (tzn po porcji bcaa i spalacza) około 30 min aerobów w formie np. rowerka stacjonarnego lub na rowerze w terenie. Po treningu za to chyba przestawię się tylko na interwały, często nie mam już ochoty po siłowym robić +/- 30min (a pewnie z czasem [...]

Tak małe robie wolny ruch.boje sie o kregi szyjne, no i przez kregoslup schodza.mi.nogi nie rowno.jakby cos z biodrami ciezar lekki mysle 80 moglbym wlozyc, sam widzisz ze odrzucilem Mc, klasyczny przysiad czy wioslo sztanga bo tam spore klamoty bym bral a.sie boje.. nawet wyciskanue stojac odrzucilem, ale nie widze zeby na zle mi to poszlo robie [...]

Dzisiaj beztreningowo. Samopoczucie lepsze bo nie jest już tak gorąco i mój organizm lepiej reaguje. Odnośnie miski to coś czuję w pasie poszło ale poczekam niech organizm się przestawi. Jak będzie mi się chciało to 28.05 pojadę do Sierakowa chłopaków z wody powyciągać na brzeg.

[...] 4x12x4 kg 4x12x4kg 4x12 x3kg 4b prostowanie z lina 4 x 12 4x10x7,5 kg 4x12x7,5 kg 12x7,5, 3x12x10 kg 4x12x7,5 17:24 minut na bieżni, bo mi sie nie chciało robic 20 I coś się dzieje, wir w żołądku, bo jak dotąd po treningu mi się jeść nie chciało, BCAA wystarczało, tak własnie wciągnęłam pół obiadu - pół, żeby później z głodu nie zdechnąć, [...]

[...] i tak do 65 kg poszło chyba 6-7 serii z progresją co 5 kg, barki wołały o pomoc i musiałem się skupiać na technice masakrycznie aby sobie kuku nie zrobić. Powiem wam że jest coś magiacznego przy tym jak rzucasz sztangę z nad głowy i ona pizga o glebę - dla mnie to kwintesencja siły. przez 3 lata na siłce zawsze było " ciszej, odkładaj na miejsce" [...]

Wczoraj Był Pull 2 dzisiaj PUSH 2 jutro PULL 1 :) i tak do usranej. Troche zmieniam znowu swój plan. Wrzuciłem od dzisiaj wyciskanie sztangielek Zamieniam MC na sztywnych na Dzień Dobry. Od dzisiaj 2200kcal i w sumie nie czuję się źle. Ostatnie dni przede mną w bananowej siłowni i idę do innej. Zobaczymy czy lepszej. Sprzęt nowy dużo miejsca. [...]

[...] wazne, ze cos sie dzieje ciekawa jestem, jak bedziesz reagowac po wprowadzeniu produktow por na pierwszy rzut? mnie cebula/por/pieczarki nie lubia Dokładnie, ważne że coś sie dzieje. Choć myślę, że spadek 4cm pod pępkiem to raczej iluzoryczny efekt. Bardziej prawdopodobne, że była to opuchlizna, która zeszła podczas I fazy fodmap. Nawet [...]

[...] podpatrzyłem jak ktoś to robi i stwierdziłem, że do tej pory robiłem to źle (prawie tak samo jak klasyczny). Wziąłem więc 45kg i przy pierwszym pochyleniu o prostych nogach coś sobie naciągnąłem z tyłu uda, powyżej kolan, boli do teraz. W każdym razie zrobiłem 15/15/12, dosyć powoli. Pierwszy raz czułem palenie w przedramionach Uginanie [...]

[...] ciągu niecałego tygodnia. Tak samo klatka, która po każdym wyciskaniu bolała w okolicy pachy, została naprawiona piłeczką golfową. A czuję, że gdyby dalej tak poszło to bym coś konkretnie naderwał . Używam zwykłego wałka do ciasta i działa %-) Szczerze mówiąc nie wiem jak te poszczególne pozycje się fachowo nazywają. Wpisz w wyszukiwarce nazwę [...]

[...] trucht/szybki marsz 150 s - sprint 60 s - trucht/szybki marsz 180 s - sprint 70 s Interwały bardzo fajnie, wymagająco było naprawdę od 50s. Jak z tempem? Powinnam tu coś zmieniać? Stretching. Komentarz: Poniedziałki są fajne ;) Była energia. Podziwiam siebie że trenio poszedł tak dobrze z zaserwowanymi dzisiaj hitami, rodem z francuskiego [...]

[...] pomidorami, cebulą, cynamonem, śliwkami, curry + kotleciki z daktylami (w oryginale suszone morele), z papryką, cynamonem (szczypta), kminem rzymskim (ala tureckie czy coś) Kolacja: Kasza jaglana z twarogiem, ogórkiem i pietruszką Trening Trening na kawie (miała być kuloodporna, ale robiłam dzień wcześniej i musiałam odlać z wierzchu żeby [...]

[...] x10(5L/5P)-->Snatch(16kg)x10(5L/5P)-->pompki na podpórkach z nogami na podwyższeniu x10 Obwodów na koniec miało być 5 ale przy trzecim obwodzie coś nie tak poszło z techniką przy wymachu jednorącz i mi o mały włos odważnik z ręki nie wyleciał przy przekładaniu z lewej do prawej. Uratowałem sytuację ale coś sobie w [...]

[...] 100 mg e2d winstrol 6-12 od 20-30 mg ED i zwiększać stopniowo Małe dawki bo duży nie jestem , mam chude kości i ogólnie będę kontrolował sampoczucie oraz trening i jak coś to się zwiększy.Badania będę robił dzień przed igłą w trakcie i po :) Chcę skończyć jakoś kilka dni przed zawodami 2-3 najlepiej. Moje pytanie co z deką,jak tak jakie [...]

[...] ok. choć zaczęła się @, wcześniej trochę i mam w związku z tym przemyślenia/wątpliwości, ale o tym za chwilę aktywności: trening C - poszło ok, niby się nie zmęczyłam, ale coś czuję że to tylko pozory ;-) braki sprzętowe odczuwalne, ale dało radę Trening C rozgrzewka: skakanie, bieganie w miejscu, pajace, burpees 1. Przysiad goblet: 4 x 8-10  [...]

[...] + ziemniaki + oliwa z oliwek 3. Twaróg + 2 jajka + 2 kiwi 4. Wieprzowina + oliwa z oliwek http://www.sfd.pl/Super_łatwe_kopytka_twarogowe_by_Monicza_-t1101283.html Zrobiłem dzisiaj ten przepis - wyszedł w porządku, posiłek w praktycznie 10 minut. Następnym razem trzeba będzie trochę zmodyfikować i dodać coś na chrupko np. chipsy z topinamburu.

[...] przez co w końcu poczułem jego pracę i zostanę przy tym rozwiązaniu - na większym ciężarze nie potrzebnie barkami sobie pomagałem. Co do miski dorzuciłem 30g węgli bo słabo coś to idzie teraz powinienem na lekkim plusie być (tak sądzę). 3 posiłki dzisiaj z racji tego że idę na ostatnią nockę i nie mam jak tego rozłożyć na większą ilość [...]

[...] wpadło. Czekolady niet.. Zbyt zapracowany byłem! Może zeszła woda - związana glikogenem, ale może i opuchlizna kawowa (nie wiem czy miałem, ale..). Mam nadzieję, że fatu coś poszło. -------------- A teraz o przyszłości!! Kawy i alko chyba jeszcze nie wypiję - dociągnę do 10dni abstynencji, a może do 14.. a może dzisiaj kawę strzelę.. CEL: [...]

[...] ale staram się zjadać dziennie: 180-200g Białka, 100gram tłuszczy, NIE WIĘCEJ niż 100 gram węgli co daję mi około 2200Kcl Na początku miała to być dieta tłuszczowa ale coś poszło nie tak :P Produkty jakie jadam: kurczak (cycki pieczone), makrela wędzona, łosoś, pstrąg, tuńczyk, orzechy nerkowca, sezam, migdały, twaróg, jaja, serek wiejski, [...]